La psicología que piensa/ psychology is thinking aloud

 Hacer decisiones y/o elecciones saludables contribuye a vivir una vida más saludable (Segunda parte)   Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario Decíamos en el escrito anterior, que los humanos poseemos un poder majestuoso: el poder para elegir. Poseemos las habilidades y las capacidades para elegir y tomar decisiones conscientes e inconscientes. Y escribimos además, que la vida humana es una sumatoria de elecciones y/o decisiones. Los humanos tenemos que estar conscientes de que, siempre elegimos y no hay forma de evitarlo.  La mayoría de nuestros elecciones las hacemos a nivel de la vida subconsciente o inconsciente. Pero aún ellas, son elecciones de las cuales somos responsables. Hay teorías psicológicas que explican que, los humanos elegimos cuando nos encontramos en estado plotoplasmático, es decir que, aún elegimos los padres que nos traerán a la vida física cuando somos espermatozoides y óvulos. (Hablando de elección. Estoy en una bella ciudad con océano

  Psicología 101: Los seres humanos nacemos una “tábula rasa” o página en blanco, y es la sociedad con sus componentes culturales, la que escribe en nuestras “tábulas rasas” nuestras historias de vida - cómo nuestra biología se transforma en nuestra biografía - Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo  profesor universitario  Uno de los hechos humanos más intrigante para los estudiosos y científicos, es el estudio y las investigaciones sobre cómo la biología humana, es decir, el bagaje hereditario de los genes y los cromosomas que nos hacen humanos, se transforma en nuestra biografía de vida. Por ejemplo, en algunas de las investigaciones, se estudian gemelos idénticos para comparar el impacto de los elementos culturales en los comportamientos humanos, y además, se comparan sociedades con elementos culturales similares y diferentes. Estas y otras investigaciones revelan qye cosa está clara para las ciencias que estudian estos aspectos del ser humano: existe una relación de mutualidad re

  Psicología 101: Algunos apegos nos producen seguridad; las mayorías de las dependencias nos hacen vulnerables; aprender a SOLTAR y dejar IR todo lo que no se necesita nos hace seres humanos más FELICES - los apegos se originan en las conexiones neuronales de nuestros cerebros - Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Los/as bebés pequeños sueltan y dejan ir las cosas con facilidad asombrosa. Un/a niño/a hasta los 2 años de edad muestra muy pocos apegos, excepto a sus cuidadores y fuentes de su alimentación y seguridad física. Los adultos aprendemos y desarrollamos una gran cantidad y variedad de apegos. Ahora, debido a las investigaciones de las neurociencias, sabemos que los apegos se originan y emanan de conexiones neuronales de nuestros cerebros, que se aprenden mediante hábitos repetitivos. Es decir, conexiones neuronales disparadas constantemente que se traducen en emociones y conductas repetidas. Es exactamente aquí donde nacen y se desarrollan nuestro

 Psicología 101: Aprender a poner BARRERAS o LIMITES, es quizás la destreza más importante para desarrollar relaciones humanas saludables - la salud de tus límites es del tamaño de la salud de tu autoestima - Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo  profesor universitario  Es la responsabilidad de los padres, los cuidadores, la escuela, y la comunidad en general, enseñar a los/as niños/as desde la infancia cómo establecer y poner límites o barreras en todas y cada una de sus relaciones e interacciones humanas. Existen diversos y diferentes tipos de límites y barreras que afectan cada una de las relaciones e interacciones humanas. Todo y cada ser humano debe aprender a establecer y poner en práctica límites, ya que ellos son las habilidades que permiten establecer relaciones e interacciones humanas saludables. Veamos algunos tipos importantes de límites o barreras que contribuyen a que nuestras relaciones e interacciones humanas sean más saludables y satisfactorias. Primero, los límites

 Psychology 101: FRUSTRATION causes emotional discomfort, then ANGER, then uncontrollable anger, and finally RAGE - all these emotional processes are created by our brain - By Hector Williams Zorrilla, psychologist and university professor Neurosciences know for a fact, proven in rigorous research, that our emotions originate and emanate from specific portions of our brains, specifically from the tonsils. A predominant human emotion is the emotion of anger and this emotion emanates and originates in the brain like all other human emotions. The emotion of anger has contributed, and continues to contribute to the survival and protection of the human race. Anger is a positive emotion just as all human emotions are. There are different spectra and gradients of human emotions, but in reality, there are no emotions with negative valences. All human emotions have positive valences or charges, and contribute to the psycho-emotional and socio-cultural well-being of the humans who express them,

  Psicología 101: La FRUSTRACIÓN origina malestar emocional, luego el ENOJO, después, la IRA, y finalmente, la RABIA - todos estos procesos emocionales los crea nuestro cerebro - Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Las neurociencias saben a ciencia cierta, probado en investigaciones rigurosas, que nuestras emociones se originan y emanan de porciones específicas de nuestros cerebros, específicamente de las amígdalas. Una emoción humana predominante es la emoción de la ira, y esta emoción emana y se origina en el cerebro como todas las demás emociones humanas. La emoción de la ira ha contribuido, y sigue aún colaborando con la supervivencia y la protección de la la raza humana. La ira es una emoción positiva, tal y como son todas las emociones humanas. Existentes diferentes espectros y gradientes de las emociones humanas, pero en realidad, no hay emociones con valencias negativas.  Todas las emociones humanas poseen valencias o cargas positivas, y contribuye

  El cerebro humano: ¿utilizamos el 10%  o el 100% de su maravilloso poder? **Por la Dra. Amishi Jha, neurocientífica  (Hector Williams Zorrilla: La Dra. Jha es una neuropsicóloga renombrada y profesora de psicología de la Universidad de Miami. Se especializa en la atención y el uso pleno de las capacidades neuronales del cerebro humano. Hay una foto suya en la portada de esta reseña, la cual es una transcripción de una conferencia que ella impartió en TED Talk. La práctica consistente del mindfulness o atención plena está reportando grandes y variados beneficios para la salud física y la salud mental, así como para otras actividades humanas importantes). ————————————————- “Consideren la siguiente afirmación: los humanos solo usamos el 10 % de nuestra capacidad cerebral. Bueno, como neurocientífica, puedo decirles que si bien Morgan Freeman dijo esa frase con la seriedad que lo caracteriza como gran actor, esa afirmación es totalmente falsa. (Risas) La verdad es que usamos el 100 % de

 Psicología 101: Ninguna forma de vida entra a la vida física siendo un ERROR, sino que, todos/as nacemos con y/o para una vida con PROPÓSITO - tu tarea de vida más importante es RECORDAR o descubrir tu propósito - Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Para la psicología 101 no existe tal cosa como una “vida insignificante”, y que no posea valor intrínseco inmanente y trascendente. La verdad expuesta en el párrafo anterior sigue teniendo valor psico-sociológico y cultural, sin que importe cuándo usted crea que su vida física empezó realmente. Si usted cree que su vida física empozó cuando el óvulo y el espermatozoide de sus padres se unieron y la fecundación suya sucedió, o que ese hecho solo dio origen a su vida física, pero que usted ya existía antes de ese acontecimiento, su vida física posee valor inmanente y trascendente y propósito, a pesar de lo que usted crea sobre su origen. Toda forma de vida es significativa y valiosa por sí misma. Y es además, un

 Psychology 101: True GRATITUDE is not a mere feeling dressed in "positive" emotions when all things are going well for our lives - GRATITUDE is the pinnacle of mental health - By Hector Williams Zorrilla, psychologist and university professor I will express it from the beginning of this short writing on gratitude: GRATITUDE does not consist in remembering to give THANKS only when we have economic prosperity, excellent relationships with the people we love, good physical and psycho-emotional health, a prosperous professional career and a great job that satisfies us ... GRATITUDE extends beyond these expressions and it is a spiritual practice that does not admit the hypocrisy of its practitioners. The actual source of GRATITUDE emanates and originates from and / or the belief in the infinite and limitless ABUNDANCE of the universe. Gratitude is clothed with the idea that there are no limits, lacks, or needs in an infinitely abundant universe. I'm sorry to say this, but peo

  Psicología 101: La verdadera GRATITUD no es un mero sentimiento vestido de emociones “positivas” cuando todas las cosas a nuestro alterador marchan  bien - la GRATITUD es la cúspide de la salud mental - Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Lo expresaré desde el inicio de este escrito coto sobre la gratitud: la GRATITUD no consiste en acordarnos de dar GRACIAS solamente cuando tenemos bonanzas económicas, excelentes relaciones con las personas que amamos, buena salud física y psico-emocional, una próspera carrera profesional, y un trabajo o empleo que nos satisface... La GRATITUD se extiende más allá de estas expresiones, es una práctica espiritual que no admite la hipocresía de sus practicantes. La fuente real de la GRATITUD emana y se origina en y/o de la creencia en la ABUNDANCIA infinita e ilimitada del universo. Ella está vestida de la idea de que, no existen límites, carencias ni necesidades en un universo infinitamente abundante. Lamento decir esto,

  Psicología 101: como seres humanos, poseemos las capacidades de auto amarnos, querernos, apreciarnos y valorarnos - aún para aquellos adultos que desarrollaron “embotamiento emocional” en su niñez - El “embotamiento emocional” o aplanamiento afectivo es una condición psico-emocional en la cual a la persona que lo padece le resulta difícil expresar sus estados afectivos, es decir, sus emociones positivos y negativas. En el lenguaje popular a estas personas las llaman “hurañas”, extrañas, solitarias, apagadas, y “difíciles de amar”. Generalmente, este estado afectivo se desarrolla en la niñez, específicamente, entre 0 y 6 años de edad. La etiología u origen básica de esta “psicopatología” se encuentra en la extrema carencia de recibir amor, cariño y afecto físico en esta edad crítica del desarrollo infantil por parte de las personas adultas responsables de hacerlo.  El auto amor o auto quererse se expresa como una emoción/sentimiento. Y las personas que no han recibido afecto, cariño y

  Psicología 101: cómo vivir como un río para que la vida fluya - o se vive como un río fluyente o se vive como una laguna estancada - Por Hector Williams Zorrilla, Psicólogo y profesor universitario  La vida es bella. Vivir es maravilloso. La vida es un viaje, no un destino. Vivir es una jornada en un camino en tránsito. Es asombroso y aleccionador observar cómo viven los/ as bebés. Ellos/as viven cada momento de la vida como si fuera el único. Ellos/as disfrutan de cada instante de vivir como si cada instante poseyera la vida entera. Pero al crecer y transformarnos en “adultos”, aprendemos a estancar los canales fluyentes de la vida. Y en lugar de ser ríos fluyentes, poco a poco, nos vamos transformando en lagunas estancadas. La vida es liviana, ligera y hábil como la brisa y La luz. Vivir la vida es fácil. Y todos los seres humanos poseemos los recursos y las habilidades psico-emocionales para vivir la vida liviana y ligera. Solo tenemos que cambiar de actitud.  Primer paso para log