La psicología que piensa/ psychology is thinking aloud

Psicología 101: un cerebro relajado y tranquilo, es un cerebro creativo y más saludable... Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Los estudios indican claramente que la ansiedad y el estrés sistemático y constante no son buenos para el cerebro. Estos estudios indican lo opuesto: los cerebros más creativos y productivos son aquellos que aprenden a relajarse y a manejar el estrés cotidiano saludablemente. El desorden, la desorganización y las situaciones caóticas aumentan el estrés y la ansiedad, aún para aquellas personas que están habituadas a vivir de esa manera. La improvisación y las situaciones caóticas son dañinas, riesgosas y perjudiciales para el funcionamiento óptimo y saludable del cerebro. Lo más productivo que podemos hacer para optimizar las funciones cerebrales y ser más productivos y creativos, es aprender a relajar nuestros hondas cerebrales. Todos podemos aprender a relajar y tranquilizar nuestros cerebros. Aquí presento algunos pasos para int

 Nos hablamos a nosotros mismos todo el tiempo (self talk): estas conversaciones deben ser pacientes, compasivas, cariñosas y amorosas… Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  La ciencia dice que nosotros los humanos tenemos unos 60,000 pensamientos por día. La mayoría de los pensamientos que pensamos son repetidos, críticos, pesimistas, y nos provocan emociones desagradables y de infelicidad. Podemos y tenemos las capacidades de cambiar esa realidad, y de hacer que nuestras auto-conversaciones (self talk) sean más compasivas, tiernas, cariñosas, pacientes y amorosas hacia nosotros mismos. Si pensamos 60,000 pensamientos por día, eso hace que nuestra mente sea un lugar bullicioso y ruidoso. Y si la mayor parte de ese ruido mental es desagradable y provoca emociones de infelicidad, nuestras auto-conversaciones no contribuyen con nuestra felicidad, ni nos ayudan a vivir una vida plena y satisfecha. Podemos adquirir y aprender la destreza de aquietar y silenciar

  Psicología 101: Las emociones del miedo, la vergüenza y la culpa, se almacenaron en nuestras conexiones cerebrales en la niñez, para enseñarnos lecciones importantes de la vida - pero en la adultez, ellas no pueden controlar nuestros cerebros - Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  La emoción del miedo nos enseñó a sobrevivir, a protegernos de los peligros y de las amenazas inminentes a la vida.  La emoción del miedo nos enseñó a poner barreras o límites saludables, a discriminar situaciones, circunstancias y personas peligrosas y dañinas para nuestras vidas. La emoción del miedo sigue cumpliendo propósito de protección y cuidado de la vida, y a niveles moderados y saludables, nos continúa enseñando a ser cautos, precavidos, cautelosos, y a protegernos de peligros inminentes. Pero el miedo psicopatológico, enfermizo y paralizante, y que raya en las líneas de las fobias, tiene que ser tratado profesionalmente con el propósito de superarlo. La emoción del mi