La psicología que piensa/ psychology is thinking aloud

 Tu corazón ♥️ palpita unas 100,000 veces al día, es decir, unas 60 a 100 veces por minuto.., Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Cuando dormimos, debido a que el sistema nervioso parasimpático está más activo, el corazón palpita más despacio, y esto nos ayuda a descansar. Un corazón saludable es del tamaño de tu puño. Algunas de las condiciones que ponen presión y estrés en el corazón son: 1. Arterias bloqueadas; 2. Válvulas dañadas; 3. Presión arterial o high blood pressure. Estas condiciones impiden que los nutrientes lleguen a los músculos, los dañan, y fuerzan al  corazón a trabajar más fuerte. Tu corazón bombea unos 2,000 gallones de sangre por día a través de un sistema complejo de vasos sanguíneos que alcanzan todo el cuerpo. Este acto es el qué provee de oxígeno y nutrientes a todos los trillones de células del cuerpo humano, además, cumple con el objetivo de remover los desperdicios del cuerpo. Tu corazón es un sistema electrónico natural llamado

 Psicología 101: Cómo practicar en tu diario vivir los 6 pilares del bienestar humano, según el Dr. Deepak Chopra - el camino para tomar el control de tu salud física, psico-emocional, espiritual, y socio-cultural … (y 2) Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Ya tú posees este conocimiento descrito en este corto escrito. Y saber es poder. Poseer ese poder puede traerte bienestar personal, familiar y social. Si tomas el control de tu salud física, psico-emocional, espiritual y socio-cultural, tu cuerpo te responde siendo más saludable cada día. Y tú eres una persona inteligente y sabia. Y ahora, puedes empezar a practicar los 6 pilares para y/o del bienestar humano. Aquí te los presento de manera sintética y resumida. 1. Sleep o el sueño o el dormir (not dream o el soñar). Tú cerebro utiliza el sueño para restaurarse y renovar las energías de tu cuerpo empleada durante las horas de vigilia. Tu cuerpo produce tres (3) tipos de sueño: liviano o ligero, profundo

 Psicología 101: Tú puedes cambiar las conexiones neurales de tu cerebro 🧠 para vivir mejor, ser más positivo y más feliz.  Paso # 1: ten una experiencia positiva, agradable y grata… (2) Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Todas las experiencias humanas en la vida, tienen dos (2) orígenes o fuentes básicas. Primero, las experiencias humanas se originan y emanan de nuestros pensamientos y nuestras ideas, que incluyen nuestras imaginaciones y fantasías. Ya sabemos que los seres tenemos unos 60,000 pensamientos por día, el mayor porcentaje de ellos repetidos y negativos, es decir, que no promueven nuestro bienestar. Segundo, las experiencias humanas proceden de nuestras emociones y sentimientos, que en combinación con nuestros pensamientos e ideas, son las esencias que componen nuestras creencias y percepciones. Tercero, elaboradas ya de esta manera, las experiencias humanas se expresan en alguna forma de conducta o comportamiento explícito o implícito. Y es

  Psicología 101: Se dice que “el conocimiento es poder”, debería más bien decirse, que la práctica consciente y sistemática del conocimiento es poder… (1) Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Poseer y practicar el saber y el conocimiento de y/a la salud del cuerpo trae grandes e innumerables beneficios personales y sociales. Tu cuerpo es tu templo. Tu cuerpo es el depositario físico de la vida. Como tú tratas a tu cuerpo, así estás tratando a tu vida. Todas las trillones de células de tu cuerpo trabajan guiadas y dirigidas por la ley homeostática que require balance y equilibrio. Es tu total responsabilidad mantener tu cuerpo saludable. Es decir, contribuir a la salud que tu cuerpo se propicia a sí mismo. Si tú tomas el control de tu salud, tu cuerpo te responde siendo más saludable.  

 Psicología 101: Tu cerebro 🧠 posee plasticidad, es decir, es flexible: tú puedes cambiar las conexiones neurales de tu cerebro para vivir mejor, ser más positivo, y más feliz  …(1) Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Quizás nunca te lo enseñaron en la escuela o la universidad, y por lo tanto, a lo mejor no conozca esta información hasta hoy. A lo mejor, nunca leíste ni nadie te habló de esta información en el pasado hasta ahora. Pero quizás, esta es la información más importante que tú has leído hasta hoy. Primero, todo lo que tú eres y haces se asienta, origina, emana, procede, y se procesa en tu cerebro 🧠. ABSOLUTAMENTE todo. Y ese todo incluye: tus pensamientos, tus percepciones, tus emociones y sentimientos, tus motivaciones, tus conductas o comportamientos, y TODO lo que tú eres y haces como un ser humano racional y volitivo. Segundo, para nuestra propia supervivencia como especie, nuestro cerebro aprendió a enfocarse en los aspectos negativos de l

 Psicología 101: del egocentrismo infantil al auto amor adulto saludable - cómo sanar las inseguridades psicopatológicas - …(2) En el proceso del desarrollo humano existen dos (2) momentos de grandes descubrimientos que marcan el resto de la vida en cada ser humano. Primer descubrimiento: los/as niños/as descubren que están separadas/os de los objetos que los rodean. Originalmente, ellas/os se perciben unidas y conectadas/os inseparablemente a todas las cosas y los objetos, incluyendo las personas y los animales. Es debido a esta realidad cognitiva y perceptual, que los/as niños chocan con todo lo que encuentran aún después de saber caminar perfectamente sobre sus pies. Ellas/os se perciben como si fueran la mesa, la silla, la pared, la madre, el perro, y no como intidades propias y separadas. Hasta que, en ese maravilloso proceso del desarrollo humano, las/os niñas/os descubren, alcanzan y logran ese momento milagroso de diferenciación de su propia identidad separada de todo lo que lo

 Psicología 101: El auto-amor o amor propio está cerca de ser la esencia o la fragancia del Amor... (1) Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Yo he planteado en mis libros publicados que una cosa es la experiencia de aprendizaje de amor, y que otra cosa es la experiencia vital de amor. Todos los seres humanos pueden experimentar y compartir, e incluso intercambiar experiencias de aprendizaje de amor. De hecho, eso es lo que hacen los seres humanos con sus experiencias de aprendizaje de amor: compartirlas e intercambiarlas con otros seres humanos, la naturaleza, e incluso objetos y situaciones de la vida. Debido a las experiencias de aprendizaje de amor, es que se desarrollan y existen las diversas formas o tipos de amor.  Por ejemplo, del objeto madre/padre nació el tipo de amor que llamados amor maternal/paternal entre los padres y los hijos. Lo mismo sucede con el amor fraternal, el amor filantrópico, el amor fileo, el auto-amor y el amor que más se enfati

 El sesgo de negatividad según la ciencia  (Estudios de la neurociencia y la neuropsicología) (Hector Williams Zorrilla: Se podría decir que la mayoría de los 8 billones de seres humanos que habitan el globo terráqueo está afectada por lo que la neurociencia denominada “sesgo de negatividad”. Si usted no lo sabía intelectualmente, de seguro que lo sabe por sus experiencias de vida cotidiana, cuando le presta más atención a los hechos, situaciones, circunstancias y personas negativas, de manera automática, que a lo positivo. Es su cerebro quien se comporta así. Siga leyendo y comparta con las personas que ama y aprecia). Los seres humanos desarrollamos una tendencia a vernos más afectados por una crítica que por un halago. Nos afectan más las malas noticas que las buenas e incluso cualquier suceso negativo queda mejor grabado en la memoria que uno positivo.  ¿Por qué nos sucede esto? Los seres humanos tenemos cierta tendencia a pensar sobre aquello que no fue tan bien, en lugar de refle

 “Cultiva la felicidad”, Dr. Rick Hanson: Cambiando las conexiones de tu cerebro practicando una experiencia positiva conscientemente a la vez (Hector Williams Zorrilla: Podemos cambiar las conexiones pesimistas, de pensamientos negativos (sesgo de negatividad), practicando y saboreando nuestras experiencias positivas por un mínimo de 30 segundos. Tenga experiencias positivas a propósito, disfrútelas por 30 segundos, y eso será suficiente para cambiar sus conexiones cerebrales poco a poco, y transformarse en una persona positiva (sesgo de positividad). El psicólogo y terapeuta Rick Hanson ha escrito un libro acerca de ciertas estrategias para promover una vida feliz y armoniosa en el mundo de hoy. Cualquier hallazgo en esta línea siempre será bienvenido. Este libro es sobre una cosa simple: el poder oculto de las experiencias positivas de cada día para cambiar tu cerebro –y en consecuencia tu vida- para mejor (...)  Trata acerca de transformar experiencias en mejoras duraderas en tu re

  Los 6 Pilares para el Bienestar personal según el Dr. Deepak Chopra y delineados por la OMS **(Hector Williams Zorrilla: El bienestar es más que poseer salud física, según la OMS. El Dr. Deepak Chopra es probablemente el médico vivo más famoso en la actualidad. Se le considera una autoridad en el tema del bienestar humano integral, es decir, que implique al ser humano completo: cuerpo, mente - emociones y pensamientos - y espíritu o vida espiritual. He tomado y corregido esta reseña de la página de Marieyon, y ella tiene todo el crédito para esta publicación). El primero de los seis pilares para el bienestar físico según Deepak Chopra es el: 1. Sueño o dormir adecuadamente  Cuando dormimos es el momento en que se hace una limpieza de nuestras emociones y también de nuestro bienestar físico, por eso dormir bien es super importante porque es el momento en que nuestras células pueden regenerarse. Pero con dormir bien me refiero a tener horas de sueño de calidad, de preferencia siguiendo

  Psicología 101: El cerebro de un/a niño/a asustado/a - la vida adulta está escondida en el cerebro de los bebés y de la infancia - (y 3) Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Todo lo que es y expresa una persona adulta, se asentaba y escondía en su cerebro 🧠 de bebé y de la infancia hasta los ocho (8) años de edad. Por muchos siglos en la historia de la humanidad la niñez fue infravalorada y desvalorada. De hecho, hasta hace poco, las madres de la alta sociedad no criaban ellas mismas a sus hijos, y los niños, al igual que las mujeres, ni aún se contaban demográficamente. Pero todo eso cambió paulatinamente con los avances tortuosos de las neurociencias, al encontrarse y descubrir la siguiente verdad. Todas las memorias de la vida adulta se esconden y asientan en el cerebro de la niñez. Los cerebros adultos que aprenden mejor son los cerebros de los/as niños/as que se preparan, motivan y estimulan para aprender durante su niñez. Los cerebros adultos intel

 El apego según el actor Anthony Hopkins: Español e inglés… —————————————————- **Deja ir a la gente que no está lista para amarte. Esto es lo más difícil que tendrás que hacer en tu vida y también será lo más importante. Deja de tener conversaciones difíciles con personas que no quieren cambiar. Deja de aparecer para las personas que no tienen interés en tu presencia. Sé que tu instinto es hacer todo lo posible para ganar el aprecio de los que te rodean, pero es un impulso que roba tu tiempo, energía, salud mental y física. Cuando empiezas a luchar por una vida con alegría, interés y compromiso, no todo el mundo estará listo para seguirte a ese lugar. Eso no significa que tengas que cambiar lo que eres, significa que debes dejar ir a las personas que no están listas para acompañarte. Si eres excluido, insultado, olvidado o ignorado por las personas a las que les regalas tu tiempo, no te haces un favor al seguir ofreciéndoles tu energía y tu vida. La verdad es que no eres para todo el m