La psicología que piensa/ psychology is thinking aloud

  Los 6 Pilares para el Bienestar personal según el Dr. Deepak Chopra y delineados por la OMS **(Hector Williams Zorrilla: El bienestar es más que poseer salud física, según la OMS. El Dr. Deepak Chopra es probablemente el médico vivo más famoso en la actualidad. Se le considera una autoridad en el tema del bienestar humano integral, es decir, que implique al ser humano completo: cuerpo, mente - emociones y pensamientos - y espíritu o vida espiritual. He tomado y corregido esta reseña de la página de Marieyon, y ella tiene todo el crédito para esta publicación). El primero de los seis pilares para el bienestar físico según Deepak Chopra es el: 1. Sueño o dormir adecuadamente  Cuando dormimos es el momento en que se hace una limpieza de nuestras emociones y también de nuestro bienestar físico, por eso dormir bien es super importante porque es el momento en que nuestras células pueden regenerarse. Pero con dormir bien me refiero a tener horas de sueño de calidad, de preferencia siguiendo

  Psicología 101: El cerebro de un/a niño/a asustado/a - la vida adulta está escondida en el cerebro de los bebés y de la infancia - (y 3) Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Todo lo que es y expresa una persona adulta, se asentaba y escondía en su cerebro 🧠 de bebé y de la infancia hasta los ocho (8) años de edad. Por muchos siglos en la historia de la humanidad la niñez fue infravalorada y desvalorada. De hecho, hasta hace poco, las madres de la alta sociedad no criaban ellas mismas a sus hijos, y los niños, al igual que las mujeres, ni aún se contaban demográficamente. Pero todo eso cambió paulatinamente con los avances tortuosos de las neurociencias, al encontrarse y descubrir la siguiente verdad. Todas las memorias de la vida adulta se esconden y asientan en el cerebro de la niñez. Los cerebros adultos que aprenden mejor son los cerebros de los/as niños/as que se preparan, motivan y estimulan para aprender durante su niñez. Los cerebros adultos intel

 El apego según el actor Anthony Hopkins: Español e inglés… —————————————————- **Deja ir a la gente que no está lista para amarte. Esto es lo más difícil que tendrás que hacer en tu vida y también será lo más importante. Deja de tener conversaciones difíciles con personas que no quieren cambiar. Deja de aparecer para las personas que no tienen interés en tu presencia. Sé que tu instinto es hacer todo lo posible para ganar el aprecio de los que te rodean, pero es un impulso que roba tu tiempo, energía, salud mental y física. Cuando empiezas a luchar por una vida con alegría, interés y compromiso, no todo el mundo estará listo para seguirte a ese lugar. Eso no significa que tengas que cambiar lo que eres, significa que debes dejar ir a las personas que no están listas para acompañarte. Si eres excluido, insultado, olvidado o ignorado por las personas a las que les regalas tu tiempo, no te haces un favor al seguir ofreciéndoles tu energía y tu vida. La verdad es que no eres para todo el m

 Psicología 101: El cerebro humano y los hábitos - los seres humanos somos criaturas de hábitos - Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Digamos primero, que los hábitos no son meros “actos” o costumbres que realizamos espontáneamente y de manera automática y sin pensar. Los hábitos se expresan de forma automática y espontánea, ellos poseen contenidos psico-emocionales, sociales y culturales más complejos y profundos que su mera expresión conductual. Un hábito posee contenidos psicológicos (mentales), emocionales (de los afectos), comportamentales (conductual y comportamiento), culturales (componentes del ambiente familiar/crianza), sociales (patrones predominantes de la sociedad), y por último, contenidos generales y específicos de eso que se denomina la Personalidad humana. Los hábitos predominantes de una persona, es decir, los hábitos que una persona expresa consistente y cotidianamente, definen aspectos básicos y centrales (rasgos) de esa persona. Segund

  SALUD: “La plasticidad cerebral nos permite cambiar y aprender hasta el final de la vida” **Por Laura García Merino, entrevista a la Dra. Sandra Jurado, investigadora de neurociencias, de la Real Nacional de Medicina de Madrid. La  (Hector Williams Zorrilla: Esta entrevista con la neurocientífica, la Dra. Sandra Jurado, tiene vital importancia para comprender el concepto de plasticidad cerebral. Y entender la plasticidad del cerebro humano contiene implicaciones médicas, de salud, para la educación a todos los niveles, para los gobiernos, las empresas, la psicología, las ciencias todas, y el quehacer cotidiano de cada ser humano. Lea y promueva la lectura de esta reseña). No todos los recuerdos son permanentes. El cerebro los potencia y los desecha en función de la importancia que tengan para nuestra supervivencia y día a día. Es el encargado de valorar qué datos podrán sernos de utilidad en el futuro y hacer hueco para las novedades y el aprendizaje.  - Sandra Jurado, Neyrocientífic

  CIENCIA: Descubren cómo funciona el efecto placebo en el cerebro humano. **Por Eduardo Martínez de la Fe  (Hector Williams Zorrilla: Los beneficios para la humanidad de estos avances y descubrimientos de las neurociencias son incalculables. Tanto la medicina como la psicología pueden desarrollar nuevas terapias y técnicas para tratar el dolor humano. Lea y promueva estos conocimientos entre sus amigos y colegas). Una investigación desarrollada por neurólogos de la Universidad de Michigan ha descubierta los mecanismos cerebrales que explican el efecto placebo, esa capacidad que tienen algunas personas para curarse o aliviar un dolor tomando una falsa medicina, inocua y sin eficacia alguna, y que es prescrita por muchos médicos.  Cuando una persona cree que va a tomar una medicina, su cerebro activa una región vinculada a la habilidad de experimentar un beneficio o una recompensa, el núcleo accumbens, y segrega dopamina, provocando el alivio al dolor. Los neurólogos descubrieron así qu

 El cerebro modula el dolor según lo que tenemos en mente **Por Eduardo Martínez de la Fe (Hector Williams Zorrilla: Las ciencias cada día comprueban fehacientemente el poder y el alcance de nuestros cerebros, mediante investigaciones que demuestran el efecto placebo y el efecto nocebo. Que el cerebro humano module una experiencia tan vívida como el dolor, tiene implicaciones positivas enormes para la humanidad. Porque como ya lo explicó el Dr. Sigmund Freud, los seres humanos nos impulsan dos motivaciones básicas: evitar experiencias dolorosas y procurar experiencias placenteras). Pensar que un medicamento nos cura o nos hace daño provoca una reacción paradójica en el cerebro: los mismos mecanismos que inhiben el dolor potencian los síntomas en función de nuestras creencias en los medicamentos. El análisis de la actividad cerebral en personas que reciben tratamientos falsos para el dolor revela que los efectos placebo o nocebo están modulados por el cerebro en función de lo que pensam

 Psicología 101: El cerebro de un niño asustado - Memorias de los sentidos impregnadas en las conexiones cerebrales - (2) Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  El desarrollo del cerebro 🧠 de un bebé intrauterino es fascinante y milagroso. Allí, en el útero de la madre, el cerebro se nota solo como una pequeña membrana larga parecida a un diminuto tubo. Luego, a partir del tercer y cuarto mes de embarazo, esa pequeña membrana empieza a tomar la forma del cerebro. Al nacer, los/as niños/as ya poseen un cerebro 🧠 que seguirá creciendo fisiológicamente hasta probablemente los 25 años de vida. Por favor: NO salte o brinque hacia arriba a su bebé para recibirlo entre sus manos, como una forma de jugar con su bebé. Esos brincos o saltos no le convienen al cerebro tierno y maleable de su bebé. El desarrollo del cerebro 🧠 humano tiene tres (3) fases cruciales o puertas de oportunidad que tienen que aprovecharse para colaborar con su desarrollo saludable. Primero,

 Psicología 101: El cerebro de un niño asustado - Memorias de los sentidos impregnadas en las conexiones cerebrales -  (# 1)  Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Las investigaciones y los descubrimientos de las neurociencias nos están dando el conocimiento y el entendimiento de que toda la vida física de un ser humano está contenida en su cerebro. El cerebro, con casi 100 mil millones de neuronas, y billones y más billones de conexiones neurales que conectan esas células cerebrales, es el verdadero protagonista de eso que llamamos vida. Nuestras emociones y sentimientos están contenidos en el cerebro. Nuestras creencias, todos los matices de nuestras creencias, se almacenan en el cerebro. Nuestras percepciones y habilidades perceptivas son procesadas por los prismas del cerebro. El habla y el lenguaje están enraizados en porciones específicas del cerebro. Nuestros sentidos y todas sus expresiones se asientan y son matizados y modulados por el cerebro. Toda

 **Los hombres y la depresión (Hector Williams Zorrilla: Este artículo tiene cada vez más relevancia debido al incremento de la enfermedad llamada depresión como uno de los efectos que está produciendo la crisis mundial del COVID-19. La depresión es una enfermedad muy común que es tratable profesionalmente, y que en la actualidad, tiene una alta prognosis de curación. Este artículo fue publicado por el Instituto Nacional de Salud Mental de los EUA. Lo publicamos aquí de manera íntegra y con todas las informaciones de referencia para ayuda dentro de los EUA). La depresión afecta tanto a los hombres como a las mujeres, pero los síntomas pueden ser muy diferentes. Los hombres que están deprimidos pueden parecer enojados o agresivos en lugar de tristes. Sus familiares, amigos e incluso sus médicos no siempre reconocen la ira o la agresión como síntomas de depresión.  Además, los hombres son menos propensos que las mujeres a reconocer, hablar de o buscar tratamiento para la depresión. Sin e

**Muere a los 100 años Aaron Beck, pionero de la terapia cognitivo-conductual (Hector Williams Zorrilla: Este pasado lunes, partió de esta esfera física de la vida (murió), a los 100 años de edad, unos de los gigantes de la psiquiatría y de la psicología, el Dr. Aaron Beck (psiquiatra). Por años he forzado a mis estudiantes de psicología en la universidad a auto aplicarse en clase la versión resumida de test para medir la ansiedad y la depresión. Esta es mi manera de darle a conocer a este genio, que movió la psicología como ciencia del ámbito conductista (Dr B F Skinner), al área de la psicología cognitiva conductual. Los aportes del Dr Beck a ambas, la psiquiatría y la psicología, son enormes y casi innumerables. Gracias Dr Beck). El trabajo de Aaron Beck revolucionó el tratamiento de la salud mental. El psiquiatra estadounidense Aaron Beck, considerado el padre de la terapia cognitivo- conductual, murió este lunes a los 100 años de edad. Beck falleció en paz en su hogar, según infor

Psicología 101: un cerebro relajado y tranquilo, es un cerebro creativo y más saludable... Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Los estudios indican claramente que la ansiedad y el estrés sistemático y constante no son buenos para el cerebro. Estos estudios indican lo opuesto: los cerebros más creativos y productivos son aquellos que aprenden a relajarse y a manejar el estrés cotidiano saludablemente. El desorden, la desorganización y las situaciones caóticas aumentan el estrés y la ansiedad, aún para aquellas personas que están habituadas a vivir de esa manera. La improvisación y las situaciones caóticas son dañinas, riesgosas y perjudiciales para el funcionamiento óptimo y saludable del cerebro. Lo más productivo que podemos hacer para optimizar las funciones cerebrales y ser más productivos y creativos, es aprender a relajar nuestros hondas cerebrales. Todos podemos aprender a relajar y tranquilizar nuestros cerebros. Aquí presento algunos pasos para int