La psicología que piensa/ psychology is thinking aloud

 El cerebro modula el dolor según lo que tenemos en mente **Por Eduardo Martínez de la Fe (Hector Williams Zorrilla: Las ciencias cada día comprueban fehacientemente el poder y el alcance de nuestros cerebros, mediante investigaciones que demuestran el efecto placebo y el efecto nocebo. Que el cerebro humano module una experiencia tan vívida como el dolor, tiene implicaciones positivas enormes para la humanidad. Porque como ya lo explicó el Dr. Sigmund Freud, los seres humanos nos impulsan dos motivaciones básicas: evitar experiencias dolorosas y procurar experiencias placenteras). Pensar que un medicamento nos cura o nos hace daño provoca una reacción paradójica en el cerebro: los mismos mecanismos que inhiben el dolor potencian los síntomas en función de nuestras creencias en los medicamentos. El análisis de la actividad cerebral en personas que reciben tratamientos falsos para el dolor revela que los efectos placebo o nocebo están modulados por el cerebro en función de lo que pensam

 Psicología 101: El cerebro de un niño asustado - Memorias de los sentidos impregnadas en las conexiones cerebrales - (2) Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  El desarrollo del cerebro 🧠 de un bebé intrauterino es fascinante y milagroso. Allí, en el útero de la madre, el cerebro se nota solo como una pequeña membrana larga parecida a un diminuto tubo. Luego, a partir del tercer y cuarto mes de embarazo, esa pequeña membrana empieza a tomar la forma del cerebro. Al nacer, los/as niños/as ya poseen un cerebro 🧠 que seguirá creciendo fisiológicamente hasta probablemente los 25 años de vida. Por favor: NO salte o brinque hacia arriba a su bebé para recibirlo entre sus manos, como una forma de jugar con su bebé. Esos brincos o saltos no le convienen al cerebro tierno y maleable de su bebé. El desarrollo del cerebro 🧠 humano tiene tres (3) fases cruciales o puertas de oportunidad que tienen que aprovecharse para colaborar con su desarrollo saludable. Primero,

 Psicología 101: El cerebro de un niño asustado - Memorias de los sentidos impregnadas en las conexiones cerebrales -  (# 1)  Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Las investigaciones y los descubrimientos de las neurociencias nos están dando el conocimiento y el entendimiento de que toda la vida física de un ser humano está contenida en su cerebro. El cerebro, con casi 100 mil millones de neuronas, y billones y más billones de conexiones neurales que conectan esas células cerebrales, es el verdadero protagonista de eso que llamamos vida. Nuestras emociones y sentimientos están contenidos en el cerebro. Nuestras creencias, todos los matices de nuestras creencias, se almacenan en el cerebro. Nuestras percepciones y habilidades perceptivas son procesadas por los prismas del cerebro. El habla y el lenguaje están enraizados en porciones específicas del cerebro. Nuestros sentidos y todas sus expresiones se asientan y son matizados y modulados por el cerebro. Toda

 **Los hombres y la depresión (Hector Williams Zorrilla: Este artículo tiene cada vez más relevancia debido al incremento de la enfermedad llamada depresión como uno de los efectos que está produciendo la crisis mundial del COVID-19. La depresión es una enfermedad muy común que es tratable profesionalmente, y que en la actualidad, tiene una alta prognosis de curación. Este artículo fue publicado por el Instituto Nacional de Salud Mental de los EUA. Lo publicamos aquí de manera íntegra y con todas las informaciones de referencia para ayuda dentro de los EUA). La depresión afecta tanto a los hombres como a las mujeres, pero los síntomas pueden ser muy diferentes. Los hombres que están deprimidos pueden parecer enojados o agresivos en lugar de tristes. Sus familiares, amigos e incluso sus médicos no siempre reconocen la ira o la agresión como síntomas de depresión.  Además, los hombres son menos propensos que las mujeres a reconocer, hablar de o buscar tratamiento para la depresión. Sin e

**Muere a los 100 años Aaron Beck, pionero de la terapia cognitivo-conductual (Hector Williams Zorrilla: Este pasado lunes, partió de esta esfera física de la vida (murió), a los 100 años de edad, unos de los gigantes de la psiquiatría y de la psicología, el Dr. Aaron Beck (psiquiatra). Por años he forzado a mis estudiantes de psicología en la universidad a auto aplicarse en clase la versión resumida de test para medir la ansiedad y la depresión. Esta es mi manera de darle a conocer a este genio, que movió la psicología como ciencia del ámbito conductista (Dr B F Skinner), al área de la psicología cognitiva conductual. Los aportes del Dr Beck a ambas, la psiquiatría y la psicología, son enormes y casi innumerables. Gracias Dr Beck). El trabajo de Aaron Beck revolucionó el tratamiento de la salud mental. El psiquiatra estadounidense Aaron Beck, considerado el padre de la terapia cognitivo- conductual, murió este lunes a los 100 años de edad. Beck falleció en paz en su hogar, según infor

Psicología 101: un cerebro relajado y tranquilo, es un cerebro creativo y más saludable... Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Los estudios indican claramente que la ansiedad y el estrés sistemático y constante no son buenos para el cerebro. Estos estudios indican lo opuesto: los cerebros más creativos y productivos son aquellos que aprenden a relajarse y a manejar el estrés cotidiano saludablemente. El desorden, la desorganización y las situaciones caóticas aumentan el estrés y la ansiedad, aún para aquellas personas que están habituadas a vivir de esa manera. La improvisación y las situaciones caóticas son dañinas, riesgosas y perjudiciales para el funcionamiento óptimo y saludable del cerebro. Lo más productivo que podemos hacer para optimizar las funciones cerebrales y ser más productivos y creativos, es aprender a relajar nuestros hondas cerebrales. Todos podemos aprender a relajar y tranquilizar nuestros cerebros. Aquí presento algunos pasos para int

 Nos hablamos a nosotros mismos todo el tiempo (self talk): estas conversaciones deben ser pacientes, compasivas, cariñosas y amorosas… Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  La ciencia dice que nosotros los humanos tenemos unos 60,000 pensamientos por día. La mayoría de los pensamientos que pensamos son repetidos, críticos, pesimistas, y nos provocan emociones desagradables y de infelicidad. Podemos y tenemos las capacidades de cambiar esa realidad, y de hacer que nuestras auto-conversaciones (self talk) sean más compasivas, tiernas, cariñosas, pacientes y amorosas hacia nosotros mismos. Si pensamos 60,000 pensamientos por día, eso hace que nuestra mente sea un lugar bullicioso y ruidoso. Y si la mayor parte de ese ruido mental es desagradable y provoca emociones de infelicidad, nuestras auto-conversaciones no contribuyen con nuestra felicidad, ni nos ayudan a vivir una vida plena y satisfecha. Podemos adquirir y aprender la destreza de aquietar y silenciar

  Psicología 101: Las emociones del miedo, la vergüenza y la culpa, se almacenaron en nuestras conexiones cerebrales en la niñez, para enseñarnos lecciones importantes de la vida - pero en la adultez, ellas no pueden controlar nuestros cerebros - Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  La emoción del miedo nos enseñó a sobrevivir, a protegernos de los peligros y de las amenazas inminentes a la vida.  La emoción del miedo nos enseñó a poner barreras o límites saludables, a discriminar situaciones, circunstancias y personas peligrosas y dañinas para nuestras vidas. La emoción del miedo sigue cumpliendo propósito de protección y cuidado de la vida, y a niveles moderados y saludables, nos continúa enseñando a ser cautos, precavidos, cautelosos, y a protegernos de peligros inminentes. Pero el miedo psicopatológico, enfermizo y paralizante, y que raya en las líneas de las fobias, tiene que ser tratado profesionalmente con el propósito de superarlo. La emoción del mi

 Psicología 101: Tu mente es un lugar bullicioso y ruidoso que piensa unos 60,000 mil pensamientos por día - tú tienes que aprender a incrementar el ESPACIO vacío entre tus pensamientos - Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  La música No es producida por los tonos musicales, ellos solamente producen “ruidos” procesados por los complejos procesos de la audición. La música es producida por los espacios vacíos que hay entre los tonos musicales. Los pensamientos y la imaginación, junto a la expresión de ambos, son los dos elementos más complejos que poseen y distinguen a los seres humanos de otras especies. Ahora sabemos que un ser humano “normal” piensa unos 60,000 mil pensamientos por día. La mayor cantidad de esos pensamientos son repetitivos circulando de forma viciosa, y a veces compulsiva y obsesivamente, en los procesos mentales cotidianos de la vida de cada ser humano. En término del cerebro biológico, los/as  niños/as nacen con una “tábula rasa”, es de

  Psicología 101: soltar y dejar ir es la vía más saludable de aprender, cambiar y ser feliz - necesitamos espacios vacíos donde lo nuevo pueda habitar - Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Lo opuesto al cambio y al aprendizaje, es la resistencia y el apego psicopatológico. Y lo opuesto a la felicidad, es la insanidad de hacer lo mismo siempre esperando resultados diferentes. Lo opuesto a la verdadera vida, es vivir esperando que la vida “nos suceda” mañana, en el futuro, cuando nos lleguen cosas o personas que esperamos. Ni la vida ni la felicidad esperan a nadie. Ellas tampoco suceden o “pasan” como pequeños acontecimientos fugaces que ocurren al azar O por casualidad. Los humanos nos apegamos a cosas o hechos o a personas que es ilógico que suceda. Por ejemplo, los humanos nos apegamos a las memorias de situaciones traumáticas, como son violaciones físicas, psicológicas, emocionales y hasta sexuales. Nos apegamos a personas “tóxicas o dañinas” que nos h

Nicholas Carr: "Nos estamos volviendo menos inteligentes, más cerrados de mente e intelectualmente limitados por la tecnología" **Por Lucía Blasco, BBC News Mundo  (Hector Williams Zorrilla: esta interesante reseña nos invita a reflexionar en el uso que estamos dándole a las redes sociales, y cómo ello podría estar afectando nuestras conexiones cerebrales. Digo de leerse). Nicholas Carr ha publicado varios libros y artículos sobre los efectos de la tecnología en nuestra mente. Hace un par de lustros, un escritor estadounidense se atrevió a lanzar al aire una pregunta retórica que muchos tildaron de exageración: "¿Nos está volviendo Google más estúpidos?" Poco después, ese mismo autor, Nicholas Carr, publicó un superventas del New York Times, finalista del Pullitzer y traducido a 25 idiomas, que le reafirmó como el principal crítico de internet en ese momento:The shallows: what the Internet is doing to our brains("Superficiales: lo que internet está haciendo con

 Melatonina: la hormona del sueño y la juventud **por la psicóloga Valeria Sabater  (Hector Williams Zorrilla: Este artículo por la psicóloga Valeria Sabater es altamente recomendable. El tema de la melatonina sigue despertando enorme interés científico, y algunos hallazgos son promisorios. Una fotografía de la psicóloga Sabater está en la portada. Lea y comparta). La melatonina ha suscitado desde siempre un gran interés científico. Más allá de ser la responsable de nuestro ciclos de sueño y vigilia, es también la llave de nuestro reloj biológico. De hecho, para muchos es aquí donde se hallaría el ansiado secreto para detener el envejecimiento, para frenar el deterioro y llegar a edades más avanzadas gozando de un mejor estado físico y psicológico. Algo así puede resultarnos a simple vista poco más que una quimera, un imposible. Sin embargo, el neuroendocrinólogo Walter Pierpaoli nos explica en su libro “El milagro de la melatonina” que sus investigaciones en el departamento de Medicin