La psicología que piensa/ psychology is thinking aloud

 **Los hombres y la depresión (Hector Williams Zorrilla: Este artículo tiene cada vez más relevancia debido al incremento de la enfermedad llamada depresión como uno de los efectos que está produciendo la crisis mundial del COVID-19. La depresión es una enfermedad muy común que es tratable profesionalmente, y que en la actualidad, tiene una alta prognosis de curación. Este artículo fue publicado por el Instituto Nacional de Salud Mental de los EUA. Lo publicamos aquí de manera íntegra y con todas las informaciones de referencia para ayuda dentro de los EUA). La depresión afecta tanto a los hombres como a las mujeres, pero los síntomas pueden ser muy diferentes. Los hombres que están deprimidos pueden parecer enojados o agresivos en lugar de tristes. Sus familiares, amigos e incluso sus médicos no siempre reconocen la ira o la agresión como síntomas de depresión.  Además, los hombres son menos propensos que las mujeres a reconocer, hablar de o buscar tratamiento para la depresión. Sin e

**Muere a los 100 años Aaron Beck, pionero de la terapia cognitivo-conductual (Hector Williams Zorrilla: Este pasado lunes, partió de esta esfera física de la vida (murió), a los 100 años de edad, unos de los gigantes de la psiquiatría y de la psicología, el Dr. Aaron Beck (psiquiatra). Por años he forzado a mis estudiantes de psicología en la universidad a auto aplicarse en clase la versión resumida de test para medir la ansiedad y la depresión. Esta es mi manera de darle a conocer a este genio, que movió la psicología como ciencia del ámbito conductista (Dr B F Skinner), al área de la psicología cognitiva conductual. Los aportes del Dr Beck a ambas, la psiquiatría y la psicología, son enormes y casi innumerables. Gracias Dr Beck). El trabajo de Aaron Beck revolucionó el tratamiento de la salud mental. El psiquiatra estadounidense Aaron Beck, considerado el padre de la terapia cognitivo- conductual, murió este lunes a los 100 años de edad. Beck falleció en paz en su hogar, según infor

Psicología 101: un cerebro relajado y tranquilo, es un cerebro creativo y más saludable... Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Los estudios indican claramente que la ansiedad y el estrés sistemático y constante no son buenos para el cerebro. Estos estudios indican lo opuesto: los cerebros más creativos y productivos son aquellos que aprenden a relajarse y a manejar el estrés cotidiano saludablemente. El desorden, la desorganización y las situaciones caóticas aumentan el estrés y la ansiedad, aún para aquellas personas que están habituadas a vivir de esa manera. La improvisación y las situaciones caóticas son dañinas, riesgosas y perjudiciales para el funcionamiento óptimo y saludable del cerebro. Lo más productivo que podemos hacer para optimizar las funciones cerebrales y ser más productivos y creativos, es aprender a relajar nuestros hondas cerebrales. Todos podemos aprender a relajar y tranquilizar nuestros cerebros. Aquí presento algunos pasos para int

 Nos hablamos a nosotros mismos todo el tiempo (self talk): estas conversaciones deben ser pacientes, compasivas, cariñosas y amorosas… Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  La ciencia dice que nosotros los humanos tenemos unos 60,000 pensamientos por día. La mayoría de los pensamientos que pensamos son repetidos, críticos, pesimistas, y nos provocan emociones desagradables y de infelicidad. Podemos y tenemos las capacidades de cambiar esa realidad, y de hacer que nuestras auto-conversaciones (self talk) sean más compasivas, tiernas, cariñosas, pacientes y amorosas hacia nosotros mismos. Si pensamos 60,000 pensamientos por día, eso hace que nuestra mente sea un lugar bullicioso y ruidoso. Y si la mayor parte de ese ruido mental es desagradable y provoca emociones de infelicidad, nuestras auto-conversaciones no contribuyen con nuestra felicidad, ni nos ayudan a vivir una vida plena y satisfecha. Podemos adquirir y aprender la destreza de aquietar y silenciar

  Psicología 101: Las emociones del miedo, la vergüenza y la culpa, se almacenaron en nuestras conexiones cerebrales en la niñez, para enseñarnos lecciones importantes de la vida - pero en la adultez, ellas no pueden controlar nuestros cerebros - Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  La emoción del miedo nos enseñó a sobrevivir, a protegernos de los peligros y de las amenazas inminentes a la vida.  La emoción del miedo nos enseñó a poner barreras o límites saludables, a discriminar situaciones, circunstancias y personas peligrosas y dañinas para nuestras vidas. La emoción del miedo sigue cumpliendo propósito de protección y cuidado de la vida, y a niveles moderados y saludables, nos continúa enseñando a ser cautos, precavidos, cautelosos, y a protegernos de peligros inminentes. Pero el miedo psicopatológico, enfermizo y paralizante, y que raya en las líneas de las fobias, tiene que ser tratado profesionalmente con el propósito de superarlo. La emoción del mi

 Psicología 101: Tu mente es un lugar bullicioso y ruidoso que piensa unos 60,000 mil pensamientos por día - tú tienes que aprender a incrementar el ESPACIO vacío entre tus pensamientos - Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  La música No es producida por los tonos musicales, ellos solamente producen “ruidos” procesados por los complejos procesos de la audición. La música es producida por los espacios vacíos que hay entre los tonos musicales. Los pensamientos y la imaginación, junto a la expresión de ambos, son los dos elementos más complejos que poseen y distinguen a los seres humanos de otras especies. Ahora sabemos que un ser humano “normal” piensa unos 60,000 mil pensamientos por día. La mayor cantidad de esos pensamientos son repetitivos circulando de forma viciosa, y a veces compulsiva y obsesivamente, en los procesos mentales cotidianos de la vida de cada ser humano. En término del cerebro biológico, los/as  niños/as nacen con una “tábula rasa”, es de

  Psicología 101: soltar y dejar ir es la vía más saludable de aprender, cambiar y ser feliz - necesitamos espacios vacíos donde lo nuevo pueda habitar - Por Hector Williams Zorrilla, psicólogo y profesor universitario  Lo opuesto al cambio y al aprendizaje, es la resistencia y el apego psicopatológico. Y lo opuesto a la felicidad, es la insanidad de hacer lo mismo siempre esperando resultados diferentes. Lo opuesto a la verdadera vida, es vivir esperando que la vida “nos suceda” mañana, en el futuro, cuando nos lleguen cosas o personas que esperamos. Ni la vida ni la felicidad esperan a nadie. Ellas tampoco suceden o “pasan” como pequeños acontecimientos fugaces que ocurren al azar O por casualidad. Los humanos nos apegamos a cosas o hechos o a personas que es ilógico que suceda. Por ejemplo, los humanos nos apegamos a las memorias de situaciones traumáticas, como son violaciones físicas, psicológicas, emocionales y hasta sexuales. Nos apegamos a personas “tóxicas o dañinas” que nos h

Nicholas Carr: "Nos estamos volviendo menos inteligentes, más cerrados de mente e intelectualmente limitados por la tecnología" **Por Lucía Blasco, BBC News Mundo  (Hector Williams Zorrilla: esta interesante reseña nos invita a reflexionar en el uso que estamos dándole a las redes sociales, y cómo ello podría estar afectando nuestras conexiones cerebrales. Digo de leerse). Nicholas Carr ha publicado varios libros y artículos sobre los efectos de la tecnología en nuestra mente. Hace un par de lustros, un escritor estadounidense se atrevió a lanzar al aire una pregunta retórica que muchos tildaron de exageración: "¿Nos está volviendo Google más estúpidos?" Poco después, ese mismo autor, Nicholas Carr, publicó un superventas del New York Times, finalista del Pullitzer y traducido a 25 idiomas, que le reafirmó como el principal crítico de internet en ese momento:The shallows: what the Internet is doing to our brains("Superficiales: lo que internet está haciendo con

 Melatonina: la hormona del sueño y la juventud **por la psicóloga Valeria Sabater  (Hector Williams Zorrilla: Este artículo por la psicóloga Valeria Sabater es altamente recomendable. El tema de la melatonina sigue despertando enorme interés científico, y algunos hallazgos son promisorios. Una fotografía de la psicóloga Sabater está en la portada. Lea y comparta). La melatonina ha suscitado desde siempre un gran interés científico. Más allá de ser la responsable de nuestro ciclos de sueño y vigilia, es también la llave de nuestro reloj biológico. De hecho, para muchos es aquí donde se hallaría el ansiado secreto para detener el envejecimiento, para frenar el deterioro y llegar a edades más avanzadas gozando de un mejor estado físico y psicológico. Algo así puede resultarnos a simple vista poco más que una quimera, un imposible. Sin embargo, el neuroendocrinólogo Walter Pierpaoli nos explica en su libro “El milagro de la melatonina” que sus investigaciones en el departamento de Medicin

NEUROCIENCIAS CEREBRO: La glándula pineal: el enigma de nuestra mente **por la psicóloga Valeria Sabater  (Hector Williams Zorrilla: Las Neurociencias siguen investigando este aspecto importante del cerebro humano que involucra e impacta importantes conductas humanas. Este artículo por la psicóloga Sabater es recomendable. Una fotografía suya está en la portada. Lea y comparta). La glándula pineal ha suscitado desde siempre un gran interés. Descartes decía de esta pequeñísima glándula, alojada justo en el centro de nuestro cerebro, que era el “asiento” del alma y el núcleo donde se gestaban todos nuestros pensamientos.  No falta quien habla también de esta estructura como nuestro “tercer ojo”, ese vórtice energético que nos ofrecería un tipo de percepción que iría más allá del sentido de la vista. Ahora bien, dejando a un lado estas perspectivas místicas o espirituales y su tradición algo colorida, la glándula pineal o la epífisis cerebral encierra en sí misma, una función tan interesa

 Sex Differences May Influence How Brain Cells Connect (Hector Williams Zorrilla: this Investigación shows a very important finding that needs more research and follow up. The synapses or connectors in the brain are crucial important. If There are male and female differences in these brain connectors during development, we will then find the way to treat several deseases that we have been treating the same way in both sexes). During development, brain cells may find different ways to connect with each other based on sex, according to researchers at the Marshall University Joan C. Edwards School of Medicine. The study, recently published in eNeuro, an open access journal for the Society of Neuroscience, showed a significantly more robust synaptogenic response in male- derived cells compared to female-derived cells when exposed to factors secreted from astrocytes, which are non-neuronal cells found throughout the central nervous system.  This difference was driven largely by how neurons

Las diferencias sexuales pueden influir en la conexión de las células cerebrales  (Hector Williams Zorrilla: este estudio, que se realizó en este año 2021 y que ha sido recién publicado, es una investigación crucial para comprender y explicar las deferencias cerebrales entre los sexos. Esta investigación necesita ser seguida por otras investigaciones para comprobar o descartar hallazgos. Pero de comprobarse finalmente, tendríamos una puerta grande abierta para tratar enfermedades entre los sexos femenino y masculino, que hasta ahora las hemos tratado, sin muchos éxitos. como si no hubieran diferencias. La traducción literal del inglés al español es de mi responsabilidad). Durante el desarrollo, las células cerebrales pueden encontrar diferentes formas de conectarse entre sí según el sexo, según investigadores de la Facultad de Medicina Joan C. Edwards de la Universidad Marshall.  El estudio, publicado recientemente en eNeuro, una revista de acceso abierto de la Society of Neuros