La mente humana: tú piensas unos 60,000 pensamientos por día (2)

 

Mindfulness o atencion plena: las neurociencias saben ya de sus beneficios para tu cuerpo, tu salud mental y física, y de su poder para aquietar o tranquilizar tu 

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**Por Hector Williams Zorrilla

Tú puedes cosechar los beneficios científicos del mindfulness con una práctica diaria de 5 a 15 minutos. 

Tú mente es un centro bullicioso. Tú piensas unos 60,000 pensamientos por día, la mayoría de ellos como una máquina grabadora repitiendo los mismos pensamientos una y otra vez.

La práctica diaria del mindfulness o atención plena enseña a las conexiones de tu cerebro a enfocarse, relajarse, y tranquilizarse poco a poco y lentamente. 

Y durante este proceso del mindfulness, tu mente aprende a observar los pensamientos pasar sin juzgarlos ni apegarse a ellos.

“Estoy pensando” te dice a ti mismo cada vez que la mente hacer su trabajo, que es pensar pensamientos, durante tu tiempo de mindfulness. Y regresa a enfocarte en la respiración, o un sonido, o un mantra, o un objeto, o el agua, durante tu práctica del mindfulness.

Mientras tanto, la práctica diaria del mindfulness va dejando huellas en las conexiones de tu cerebro. Y lentamente, poco a poco, tú estás aprendiendo a relajarte y tranquilizar tu mente y tus emociones al mismo tiempo.

Y, al acallar, silenciar, tranquilizar y aquietar tu mente bulliciosa, tú descubres que eres una persona más feliz, enfocada, tranquila, relajada, y por supuesto, más exitosa en todo lo que emprendas para tu beneficio y el beneficio de los demás.

**El autor es psicólogo, profesor universitario y escritor