La psicología que piensa/ psychology is thinking aloud

 

 

  Mindfulness o atencion plena: las neurociencias saben ya de sus beneficios para tu cuerpo, tu salud mental y física, y de su poder para aquietar o tranquilizar tu  mente (… 2…) **Por Hector Williams Zorrilla Tú puedes cosechar los beneficios científicos del mindfulness con una práctica diaria de 5 a 15 minutos.  Tú mente es un centro bullicioso. Tú piensas unos 60,000 pensamientos por día, la mayoría de ellos como una máquina grabadora repitiendo los mismos pensamientos una y otra vez. La práctica diaria del mindfulness o atención plena enseña a las conexiones de tu cerebro a enfocarse, relajarse, y tranquilizarse poco a poco y lentamente.  Y durante este proceso del mindfulness, tu mente aprende a observar los pensamientos pasar sin juzgarlos ni apegarse a ellos. “Estoy pensando” te dice a ti mismo cada vez que la mente hacer su trabajo, que es pensar pensamientos, durante tu tiempo de mindfulness. Y regresa a enfocarte en la respiración, o un sonido, o un mantra, o un objeto, o el

  ¿ Cómo te beneficia ser una persona más positiva? 1. Las conexiones de tu cerebro se rejuvenecen. 2.Tu cuerpo se mantiene más saludable 3. Eres una persona más feliz y atraes felicidad hacia ti Héctor Williams Zorrilla P.s. Si me conoces bien, sabes qué estoy tomando o al menos qué no estoy tomando 😉 **Crédito: Elizabeth Mendez  

  LOS PRINCIPIOS DEL PLACER  PARA LA ASIGNATURA: LA SEXUALIDAD HUMANA POR BIAKELY GUTIERREZ, estudiante de psicología  MAESTRO: HECTOR WILLIAMS ZORRILLA ANALISIS: LOS PRINCIPIOS DEL PLACER Los principios del placer, narrado por Michelle Buteau, es una docuserie de tres partes donde se exploran los hechos y los mitos del placer sexual de las mujeres. Los episodios se enfocan en cómo las mujeres han aprendido sobre sus cuerpos a lo largo de los años y qué mitos aún podrían estar impidiendo que las mujeres alcancen su mejor versión sexual, cómo las mentes de las mujeres las ayudan a determinar qué las excita y cómo las mujeres navegan por el placer con sus parejas.  Sexo, alegría y ciencia moderna convergen en esta reveladora serie que celebra el mundo del placer femenino, y pone fin a los mitos más obstinados. El formato de los episodios consiste en entrevistas con un conjunto diverso de mujeres de distintas edades. Hablan sobre cómo aprendieron sobre el sexo, la mayor parte fue por su c

 

 *La autora me dio permiso para publicar este escrito sobre su experiencia con mindfulness, atención plena o meditación. Me pidió quedarse ANÓNIMA*. ————————— Mi alarma suena siempre a las 5:30 a.m., la pongo a esa hora, porque así tengo casi una hora para mí antes de que despierte mi familia (luego te digo qué hago en esa casi hora). Hoy al sonar la alarma, la pospuse una vez aunque no suelo hacerlo, porque aún tenía sueño y efectivamente me dormí otra vez; cuando desperté de nuevo eran las 6:10, aún estaba perfecto para levantarme. Aunque era la hora adecuada para ir a despertar a mi hija para ir a la escuela, haberme despertado a esa hora me dejó sin tiempo para mí. Aún así, después de tomar mi té, decidí subir a la azotea unos minutos. El cielo estaba maravillosamente despejado, ayer estuvo nublado y hasta cayó un chubasco. También disfruto cuando el cielo está nublado y la lluvia, pero el cielo hoy, ¡Wao!, está como si decidiera dar una lección de calma. Estuve un rato arriba en l

  El apego saludable: amar sin aprisionar la libertad del objeto amado… (La autora de este escrito está ANÓNIMA) ———————————— Yo creo en el apego saludable o seguro. El apego es un vínculo afectivo que se crea al nacer, considero que es algo tan natural como el amor y que asegura la prevalencia de un enlace emocional. Es lo que hace que dos personas que se aman, quieran unir sus vidas; que una madre sienta la necesidad imperiosa de cuidar a su hijo, lo mismo hace que el hijo se aferre a ella y la reconozca como su cuidadora y defensora. Cuando el apego trae problemas, es cuando por patrones aprendidos en la niñez, la persona se siente vacía sin el objeto de su afecto. Pasa cuando de niño no se le proporciona la seguridad adecuada y desarrolla una forma insegura o patológica de relacionarse con los demás. Sé que manejas este tema, pero en mi opinión se ha generalizado lo negativo del apego y se ha obviado su función positiva y necesaria. Así que estás en lo correcto! Desear, amar y quer

  Cuando eres tú 100%, y conoces bien ese 100% de ti, estás preparado/a para amar y ser amado/a… —————————- Soy quien soy; soy mis pensamientos, mis locuras, mis decisiones, mi carácter, ese que intento mejorar cada día. Constantemente aprendemos cosas nuevas de la persona amada, algunas por ser directamente beneficiosas, las comenzamos a implementar; porque eso es lo que pasa cuando dos personas vibran juntas, cada una toma enseñanzas del otro, sin restarle a ese ser amado, porque en el amor solo se suma y se multiplica. También poseemos la capacidad de poder llegar a acuerdos y consensos, sin perder esa identidad que nos hace únicos. Se que alguien ama nuestro 100% y no solo secciones de nosotros, cuando no tenemos miedo de ser con esa persona que nos acompaña en  nuestra jornada. *Crédito: el texto lo escribió una persona muy estimada por mí. Le pedí permiso para publicarlo ANÓNIMO*  

 You aren’t at the mercy of your emotions: your brain creates them **By Dr. Lisa Feldman Barrett My research lab sits about a mile from where several bombs exploded during the Boston Marathon in 2013. The surviving bomber, Dzhokhar Tsarnaev of Chechnya, was tried, convicted and sentenced to death. Now, when a jury has to make the decision between life in prison and the death penalty, they base their decision largely on whether or not the defendant feels remorseful for his actions. Tsarnaev spoke words of apology, but when jurors looked at his face, all they saw was a stone-faced stare.  Now, Tsarnaev is guilty, there's no doubt about that. He murdered and maimed innocent people, and I'm not here to debate that. My heart goes out to all the people who suffered. But as a scientist, I have to tell you that jurors do not and cannot detect remorse or any other emotion in anybody ever. Neither can I, and neither can you, and that's because emotions are not what we think they are.

  The positive effects of meditation on the brain (scientifically proven...) **Reviewed and approved by psychologist Gema Sanchez Cuevas Written by Edith Sanchez (Hector Williams Zorrilla: The positive effect on the brain that comes from the consistent practice of mindfulness is scientifically known. Mindfulness meditation is studied and researched at the world's most prestigious universities, including Harvard University in The US. Mindfulness meditation or full attention is the best way to care, protect, stimulate and educate your brain positively). —————————————————————     Until just a few decades ago, meditation was seen as a practice for strange people, which had more to do with religion than well-being. Thanks to a greater dissemination of information and the open-mindedness of many sectors of the West, today we know that meditating is not necessarily a mystical activity, but rather a practice of encounter and harmonization in our body and mind.     The effects of meditation

  Psychology 101: The human brain does NOT function effectively in the midst of disorder, disorganization and chaotic situations - your brain prefers a life with order, precision, accurate prediction, and purpose with goals to live it - **By Hector Williams Zorrilla Dr. Viktor Emil Frankl (pictured on the cover of this short essay), survived the Nazi Holocaust. His elderly mother, his brother and almost all of his close relatives died in the gas chambers, or by forced labor and starvation. Dr. Frankl saw many thousands of people of all ages die before his eyes, while he waited for his turn to be put into the gas chambers. Dr. Frankl survived the Nazi Holocaust, and was released when that dark nightmare in the pages of humanity ended. Dr. Frankl became a world hero. In the midst of that horrible and indescribable situation, Dr. Frankl learned several things about how the human brain works in the midst of the imminent danger of physical death. Dr. Frankl's first learning: The human b